打坐姿势错误有什么害处?怎样才是正确的打坐姿势?
最近常有居士问起打坐的事情,所以撰写了这篇小文,供大家做个参考。
初学打坐,姿势正确是很重要的。为什么这么说呢?
因为人都有惯性,如果刚刚初学打坐的时候,姿势就是错误的,那以后要纠正就要大费一番功夫了。与其走歪路,那还不如在一开始就学习正确的打坐姿势呢。
那打坐姿势错误会有何害处呢?
因为打坐的时候,是全身放松的时候,所以如果打坐的姿势出现偏差,那就很容易落下身体的疾病,也容易出现各种状况。
曾有这样一桩真人真事,为了保护别人的隐私,就隐去姓名了。他在初学打坐的时候,听别人说平时闲坐的时候,多盘盘腿,就能在座上坐的时间更久一些。所以他就依样画葫芦,无论是打字的时候,还是看书写字的时候,都是盘腿坐着直到自己脚麻了,才下来走动一下。
这本来也没有什么问题,但是比较伤脑筋的是,他久坐又没有用蒲团,所以坐久了就自然而然会弯腰。时间一长,气堵在胸肋之间,引起了疼痛。这一痛,疼得他连腰都直不起来,足足疼了一个多月,疼痛才慢慢消失。
这种情况就是平时不注意打坐的姿势而引起的。
那怎样才是正确的打坐姿势呢?
现在我们通常采用的打坐姿势是七支坐法,以下稍作说明:
所谓的七支,就是指七个方面,那七个方面呢?
一、盘腿
盘腿,即跏趺坐,可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。
双跏趺坐就是通常说的双盘,是指两只脚掌放在大腿上,这种坐法是最为稳固的。
《一切经音义》中说:“结跏趺坐,略有二种:一曰吉祥。二曰降魔。凡坐皆先以右趾押左股,后以左趾押右股,此即左押右,手亦左在上,名曰降魔坐,诸禅宗多传此坐……其吉祥坐,先以左趾押右股,后以右趾押左股,令二足掌仰于二股之上,手亦右押左,安仰跏趺之上,名为吉祥坐。”
这是说双跏趺坐根据脚掌放置的顺序,又可以分为降魔坐和金刚坐两种。
那跏趺坐有什么好处呢?
《大智度论》中说:“诸坐法中,结跏趺坐,最安稳不疲极,此是坐禅人坐法。”
单跏趺坐即是单盘,也就是把则一只脚掌置于大腿上,另一只脚掌则放在大腿下。
这种姿势不耐久坐,所以并不是提倡的坐姿。只是因为有些人没法一下子双盘,可以用单盘的姿势作为过渡,以双盘作为目标为是。
二、竖脊
打坐的时候,最好在臀部垫上一个软垫,让自己的脊柱处于既不前倾也不后仰的竖直状态,这样可以让身心都觉得舒适,更易于久坐。
如果没有垫上软垫,身体就容易前倾以保持身体平衡,久而久之,就会让内脏受到压迫,就像前面我们所提及的故事中的情况一样,容易导致胸肋疼痛。
当垫上软垫,脊柱不必刻意去挺直,就会自然而然地保持竖直。
这是初学时需要注意的。
等久坐有功,那自然就不需要垫子了。
三、手结定印
一般打坐时,需要手结定印。
也就是双手自然下垂,然后左掌放在右掌上,手背向下,掌心朝上,两只大拇指微微轻触。然后双手轻轻放在腹前的大腿上,手肘微微向外张开,保持放松。
四、平放肩胸
安坐好之后,还要注意平放肩膀和含胸拔背。
肩部肌肉要保持放松,如果自己无法看到,可以请别人帮忙矫正。肩膀要平,不能左右偏斜。
打坐时不需要挺胸,只需要微微含胸,觉得自己的脊柱竖直就可以了。
否则,双肩前倾会导致胸闷,引起呼吸不舒畅而无法摄心。
五、头正、微收下颚
当安坐好时,竖直颈椎,微收下颚。
对于出家人来说,有个更为简易的参照方式就是脖子贴紧长褂的后衣领。
然后微收下巴,但不是低头,这样更为有助于保持深长的呼吸。
六、舌抵上腭
当我们闭上嘴唇时,舌尖会自然抵在上牙龈处。
所以只要稍稍留意即可,不用太过刻意用力抵住上颚。
打坐的时候,偶尔会产生津液,可以轻轻咽下,不需要太过着意。
七、收敛双眼
这个视具体的情况而定。
如果身处的环境光线过于强烈那可以将眼睛轻轻闭上,只留一丝光线。
之所以要留一丝光线,是因为眼睛容易受到外境的吸引而攀缘不止,但是如果完全闭上眼睛又容易引起昏沉或者引起幻相。
而在光线比较阴暗的环境下,眼睛可以微张三分,把视线集中在鼻尖前端正下方处。
当然,有些人习惯闭上双眼,觉得这样更容易摄心,那闭眼也无妨。
- 上一篇:学佛需要的资粮是什么?
- 下一篇:恒河沙数是什么意思?
- 最全的烧香图解,烧香有何含义与讲究?
- 皈依之后需要注意什么吗 皈依佛门后的注意事项
- 开天眼后究竟能看到什么?
- 楞严咒简介,什么人不能念楞严咒?
- 常犯邪淫者得十种苦报 从婚后出轨事件看出的因果报应
- 地藏经简介,地藏经主要讲什么?
- 《华严经》简介,大方广佛华严经讲什么?
- 佛教基础知识
- 最简单的三皈依仪式-如何授三皈五戒居士仪轨
- 持咒打坐的方法 持咒打坐的姿势图
- 为什么要学佛?有什么用呢?
- 心经简介,般若波罗蜜多心经内容介绍
- 心经入门
- 2020年佛教节日一览表
- 佛教唱赞时法器打法
- 什么是佛教?佛教的精髓是什么?佛的定义呢?
- 为什么要烧香拜佛?烧香的含义是什么?
- 什么是咒语?佛教最神奇的九个咒语
- 佛教名词
- 学佛前要了解的基本内容
- 准提咒简介,准提咒功德及妙用
- 佛教和印度教的区别
- 持咒是什么意思?如何持咒?
- 佛咒入门
- 文殊菩萨心咒简介
- 皈依是什么意思?皈依三宝又是什么意思?
- 诵经有诀窍吗?诵经的十二条诀窍
- 初入佛门该怎样修行?
- 在家烧香有什么讲究?一些禁忌千万不要触碰!
- 皈依证怎么办理?办皈依证后的忌讳是什么?
- 女众出家前须知,一生只有一次出家机会
- 往生咒简介,念往生咒要注意什么?
- 楞严经简介,楞严经大致在讲什么?
- 给去世的人上香的规矩
- 求佛有没有用?为什么说佛菩萨可以保佑人?
- 金刚经入门
- 观自在是什么意思?怎么理解?
- 佛教因果定律
- 清心咒简介
- 涅槃是什么意思?涅槃的四种分类分别指什么?
- 阿弥陀佛圣诞是哪一天?农历十一月十七恭迎弥陀圣诞
- 刚念经时声音响亮且快,后来就没有了,为什么?
- 以佛心来净化自己内在的妄心
- 嘴笨不会安慰人怎么办?
- 马鸣菩萨是谁?马鸣菩萨的简介与故事
- 为什么在世间行善的功德胜于极乐百倍?
- 学会顺其自然,在晴天时爱晴,在雨天时爱雨
- 念经时可以控制妄念吗?
- 什么是“五盖”?菩萨没有厌怠心
- 赵州和尚是哪个朝代的,哪里人?赵州和尚的简单介绍
- 什么是庄严国土?
- 在家居士怎样才能让现在和将来的生活具足幸福安乐?
- 八正道是为人处世乃至成佛的八种正确方法和途径
- 阿逸多菩萨是谁,是弥勒菩萨吗?
- 佛教说的随缘是什么意思?随缘的含义
- 管好自己,但行好事,莫论他人
- 四大皆空是哪四大,是什么意思?
- 神通有哪几种?佛教六种神通的简单介绍
- 求神不如求己,命运是掌握在自己手里的
- 十八不共法是什么意思,指什么?
- 念经时犯困,打盹后又从头开始念,该怎么办?
- 人帮人,心靠心,人心是相互的
- 不用花钱的七种结缘方式
- 杀生、妄语、不敬,在家居士不可以做的三件事
- 佛教的四无畏指的是什么?
- 佛教的大慈大悲是什么意思?
- 面对亲人的病,家里的经济条件,心很乱,该怎么办?
- 什么是信心不逆?
- 在床上哄孩子睡觉能唱弥陀圣号吗?
- 受持三皈依后要做什么?守住这四种法
- 如何让身心安乐?众生的心安之道
- 能够“悟道”或“悟到”,心智自然就打开了
- 什么是五戒、八戒、具足戒?
- 努力得不到认可,还要抵御病痛,是否躺平比较好?
- 念经的时候,怎样观想把经文印在心里?
- 如何应对、脱离生命之苦?
- 佛教的八功德水是什么,指哪八种水?
- 为什么一念经就昏沉,该怎么办?
- 如何把佛号念好?
- 受三皈依有什么好处?三皈依的八种利益