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打坐的时候怎么减少身体上的疼痛?

[禅宗思想] 发表时间:2020-12-02 作者:能弘法师 [投稿] 放大字体 正常 缩小 关闭

能弘法师:打坐时身体疼痛怎么办?打坐的时候怎么减少身体上的疼痛?

打坐的时候怎么样减少身体的疼痛?

  打坐的时候怎么减少疼痛?对于初学打坐的人,首先可以用一个自己感觉比较舒服自在的姿势来坐,散盘、单盘或者双盘都可以。初学不一定要双盘,单盘坐不住,散盘也可以。假如初学一开始就练单盘、双盘,而你盘不来肯定就会疼痛。

  初学者盘腿的姿势不是最重要的,身体坐直,挺直腰,眼观鼻,鼻观心,也就是眼睛的光线和鼻子、心窝一条线,身体保持自然垂直状态就可以,从头到脚放松。坐在一个比较安静、舒适的房间里,温度刚好感觉舒服就可以。

  还有坐的时间,你能坐着感觉用上功就可以,不用说一定要坐很长时间。你本来坐得少,坐长时间了肯定会疼痛。这个坐姿和时间上来讲,一开始不用要求太多。

  疼痛就是一种感受,特别是没有禅修过的人筋骨比较硬,尤其是大人或者老人,平时锻炼得少,筋骨硬,坐起来也容易疼的,所以自然放松就行。

  那么要减少痛或者痛起来要减少,可以专心地念佛,或者专心地观呼吸,专心地持咒,都可以,就是心专注在一个善的法门上。注意力转移了,不要太过去注意这个疼痛,你越注意就越疼痛;那你忽略它,尽量地把心投入到所修的法门上,就会减低对疼痛的感受。你注意力越集中于所修的善法门上,对这个疼痛的忽略就越大,疼痛就不会再是一种逼迫、难受。

  假如心能够比较安静或者比较有力了,也可以用观照的方法,就是静静地看着这个痛,而不去执着它。痛,它也是一种生灭法,它生起一定会消失的,没有一种痛是永远存在的。所以只是观照而不随着痛去执着,疼痛也会慢慢消失,它也有一个消失的过程。

  这是两个方法:一个是专注一个法门,转移注意力,不在这个疼痛上执着。第二个是观照而不参与,就好像一个人站在路边看见车来车往,也不去管这车来车往,知道而不执着,这就是观照。这两个方法都可以减少疼痛。

文章转自微信公众号:华严大道场

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